Nous dépensons de l'énergie pour:
- Notre métabolisme basal, qui est la dépense énergétique de notre corps lorsque nous sommes allongé et au repos complet mais éveillé et au calme émotif. Le métabolisme basal représente généralement 60 à 70 % de notre dépense énergétique. Il dépend :
- du poids, c'est le facteur principal.
- de la taille, ilaugmente un peu avec celle-ci.
- du sexe, la masse musculaire étant plus importante chez les hommes que chez les femmes.
- de l'âge, avec lequel il diminue.
- de l'état physiologique tel que notre débit sanguin et notre respiration, la fonction thyroïdienne, l'adrénaline.
- du régime alimentaire, une sous-alimentation prolongée le faisant baisser et une suralimentation habituelle le faisant augmenter.
- du niveau d'activité physique régulière, celle-ci augmentant la masse musculaire donc aussi le métabolisme basal.
- de certaines substances, les stimulants l'augmentant et les sédatifs ayant l'effet inverse.
- Notre travail musculaire, dépensé pour les mouvements et contractions de nos muscles.
- La digestion de nos repas.
- Notre thermorégulation, qui maintient sensiblement constante la température de notre corps.
Vous pouvez utiliser le formulaire ci-dessous pour estimer votre dépense énergétique quotidienne.
